Higo

Mejora el tránsito intestinal. Gracias a la fibra que contienen también se reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes. En 60 gramos de higos secos encontramos más del 20% de fibra que se recomienda tomar al día, es por esto que se disminuye el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la que acabamos de mencionar. Al contener magnesio, potasio y calcio este alimento mejora el funcionamiento de los músculos así como el de los nervios, son ideales para mantener los niveles correctos de hierro y ayudan a cuidar los huesos por su contenido de calcio.